Fit in & nach der Schwangerschaft

Sport in der Schwangerschaft: Ja, aber richtig! Fit in der Schwangerschaft, Rückbildung und schlank nach der Entbindung! Melden Sie sich jetzt zu unseren Kursen speziell für Schwangere und Frauen, die kürzlich entbunden haben an!

Wir bieten zwei Mal wöchentlich eigens für Frauen entwickelte Sportstunden an. Mit ausgeklügelten Übungen wird Ihr Körper auf die bevorstehenden Veränderungen vorbereitet und optimal trainiert. Die Stunden werden in der Yogaria (1080, Lederergasse 21a) abgehalten, nur 10 Gehminuten von unserer Ordination entfernt.  

Patrick Theißl

Diplomierter Gesundheits- und Funktionaltrainer (PFA Personal Fitness Academy)

Unser Trainer Patrick Theißl nimmt sich ab 07. September 2021 Dienstags und Donnerstags jeweils um 08.00 Uhr 75 Minuten Zeit, Ihnen wichtige Übungen und Körperwahrnehmungen näherzubringen.

Wie funktioniert das Abo?

Es gibt vier Unterschiedliche Abo-Blöcke, jeweils 08.00-09.15 Uhr

Dienstag 07.09.-19.10.2021 

Donnerstag 09.09.-21.10.2021 

Dienstag 02.11.-14.12.2021

Donnerstag 28.10.-09.12.2021

Per Mail geben Sie bitte an, zu welchem Block Sie kommen möchten. 15min vor und nach der Stunde stehen die Räumlichkeiten zum Umkleiden usw. zur Verfügung.

Wie viel kostet das Abo?
  • Ein 9er-Block-Kurs für Frauem mit Kinderwunsch, Schwangere und Frauen nach der Entbindung (Rückbildung) kostet  190€ .
  • Schnupperstunde 15€
  • Einzelstunde 25€
Wie melde ich mich an und wie kann ich bezahlen?

Sie können sich telefonisch unter 01 361 55 47 oder per Mail unter sport@gynaekologikum.at anmelden. Sie bekommen dann per Mail eine Rechnung zugeschickt und sobald Sie diese eingezahlt haben, ist der Platz für Sie fixiert. Bevor der Kurs beginnt, bekommen Sie noch einen Fragebogen zugeschickt, um Ihr Fitnesslevel bzw. Besonderheiten beim Training zu erfragen.

 

Wie sind die Vorsichtsmaßnahmen bezüglich Covid-19?

Eintritt nur unter Einhaltung der 3G Regel, bitte schicken Sie uns vor den Sportstunden nach Möglichkeit per Mail den Nachweis, das macht für unseren Trainer die Kontrolle leichter

  • geimpft & voll immunisiert: 2 Impfungen erhalten, bei Johnson & Johnson ab 22. Tage nach der Impfung, genesen & eine Impfung erhalten
  • genesen: nicht mehr als 6 Monate dürfen ab der Genesung vergangen sein (Absonderungsbescheid oder ärztliche Bestätigung über Infektion), ein Nachweis über Antikörper ist 3 Monate gültig
  • getestet: 72h mit PCR-Test, 48h mit Antigen-Test, 24h Selbsttests (müssen in offiziellen Systemen erfasst worden sein)

 

Der Trainer ist selbstverständlich geimpft und wird vor jeder Einheit zusätzlich per Antigen-Schnelltest getestet.

Die Kontaktdaten aller Teilnehmenden werden erhoben um Sie im Verdachtsfall schnell benachrichtigen zu können. 

Es gilt keine Maskenpflicht

 

Gibt es eine Umkleidekabine und Duschmöglichkeiten?

Ja, all das ist vorhanden.

Ist das Training wirklich für jedes Fitness Level geeignet?

Ja, das Training ist absolut für jedes Fitnesslevel geeignet. Unser Trainer geht speziell auf Sie ein und gibt bei jeder Übung leichtere und schwerere Varianten zur Auswahl.

Was, wenn ich mal nicht teilnehmen kann? Kann ich verpasste Einheiten nachholen?

Prinzipiell ist das Abo darauf ausgelegt, dass man an allen 7 Terminen Zeit hat. Sollte es dennoch passieren, dass Sie mal nicht teilnehmen können, schreiben wir die Stunde gut und finden sicher gemeinsam einen alternativen Termin.

Was, wenn ich aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport mehr machen darf?

Wenn es Ihnen aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr möglich ist, an den Sportstunden teilzunehmen, werden wir Ihnen den Betrag selbstverständlich rückerstatten. Unser Trainer hält auch Privatstunden bei Klientinnen zu Hause ab, dies könnte möglicherweise eine Alternative für Sie darstellen.

 

Worauf muss ich bei Sport in der Schwangerschaft achten?
  • nicht die geraden Bauchmuskeln trainieren
  • Herzfrequenz sollte bei 130-145 Herzschlägen pro Minute bleiben
  • Bitte aufhören, wenn: Schwindelgefühle auftreten, Bluthochdruck vorherrscht, bei Übelkeit/Erbrechen, bei wiederholt auftretender Baucherhärtung
Worauf muss ich sonst achten?

Das Yogastudio ist eine schuhfreie Zone, bitte stellen Sie die Straßenschuhe im Eingangsbereich ab.

Essen ist im Hauptraum nicht gestattet.

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